喝茶和茶道在中國是有著相當長的一段歷史的，查的種類不同，功效也就各異，不同的茶有不同的保健養生功效，日常生活中不少的人也愛喝茶。但是很多人卻并不清楚了解喝茶的講究，其中正確的飲用時間就最容易被大家所忽視，在正確的時間里喝正確的茶才能將其保健作用發揮到極致。

早上9點來杯花茶

對于鐘情于喝茶的人來說，喝好每天的第一杯茶很關鍵，保健專家介紹，人第一杯早茶的時間適合在早飯之后9~10點之間飲用。這杯茶可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，因此最好以花茶為主。花茶混合了鮮花的香濃以及新茶的清香，有醒腦作用?？梢杂脛偀_不久的水來沖泡，蓋上蓋子燜泡片刻之后，就能聞到花茶的沁人芳香，精神也為之大震。

下午1點來杯綠茶

下午容易產生疲乏的情緒，所以午飯或者午睡之后，1~3點的時候最適合飲用綠茶。綠茶有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健作用，主要是因為含有多酚類物質。綠茶適宜現泡現喝，沖泡溫度過高或者時間過長就會破壞多酚類物質。最好以85℃左右的熱水，沖泡2~3分鐘即可，150毫升的水沖泡3克茶葉，這樣沖泡出來的綠茶濃淡適中。

晚上6點來杯紅茶

晚飯之后6~7點之間可以喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的作用。紅茶是最適合晚上飲用的，因為發酵茶也中所含的咖啡因含量是相對低一些的，因此對睡眠質量的影響也是最小的。沖泡紅茶的時候，高溫熱水浸泡可以促進紅茶內黃酮類保健物質的充分析出，香氣更濃的同時也更能發揮其保健作用。

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