喝茶有益身體健康，這是每個(gè)人都知道的，但往往一些人卻把茶給“神化”了，在沒(méi)搞清楚自己的身體情況和茶的本質(zhì)作用下，胡亂飲用，最后只會(huì)適得其反。接下來(lái)我們就來(lái)糾正幾個(gè)喝茶常見(jiàn)的誤區(qū)。

誤區(qū)一、茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉中減肥的有效成分是所含的多酚類和茶黃素等物質(zhì)，以及咖啡因和茶堿，那么買茶的時(shí)候就要選擇這些類物質(zhì)含量高的茶葉，然而這些因素和與茶的價(jià)格毫無(wú)關(guān)聯(lián)。

誤區(qū)二、喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助

不管是什么活性物質(zhì)，都要有足夠的劑量才能發(fā)揮功效。對(duì)減肥有效的研究表明，每天的茶多酚的攝入量是在90~690毫克之間。僅僅喝幾杯清香淡茶，是基本起不了任何減肥作用的。也就是說(shuō)，每天至少要相當(dāng)于3湯匙的茶葉量，還需要的是能溶出成分較多的茶葉，才可能達(dá)到一定效果。

誤區(qū)三、喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持

喝茶對(duì)體重的控制并不是長(zhǎng)期有效的。一旦停止進(jìn)茶，體重很可能會(huì)反彈。所以，想保持身材你就得養(yǎng)成長(zhǎng)期喝茶的習(xí)慣。另外，也有研究表明，如果在進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)之后加上飲茶的習(xí)慣，對(duì)于維持降低后的體重是有所幫助的。

誤區(qū)四、晚上大量飲茶少睡覺(jué)減肥

對(duì)于對(duì)咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，和濃茶可能會(huì)影響睡眠，因此在清晨或者上午飲茶才是最合適的。就算是下午5點(diǎn)以后飲茶，也有可能造成晚上失眠，而且減少睡眠并不會(huì)改善減肥效果，所以睡眠不足只會(huì)降低抵抗力，升高血糖，容易有饑餓感，那就得不償失了。

喝茶也要選擇科學(xué)有效的方式喝茶，更具自己的身體情況，養(yǎng)成一種良好的飲茶習(xí)慣，才是每個(gè)茶友對(duì)茶的態(tài)度和生活方式。

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