小編識得的不少人都養成了每天飲用綠茶的養生好習慣，但是說道飲茶的方法，卻或多或少都不是特別科學嚴謹。今天我們也不談別的，就單以綠茶飲用每天量的控制來說起。

綠茶飲用量多了也不是好事，當然太少也達不到效果。成年人(注：一般來說是指身體發育到一定程度的人，這里指18周歲以上)每天三杯是最適合的，茶水的比例要控制好，一般3克左右綠茶沖泡150毫升的80攝氏度的沸水是最佳的飲茶之道。第一杯茶的飲用時間是在早上，早飯之后間隔一個小時左右，在9點到10點開始，它具有醒腦提神、排毒、抗疲勞的功效。

第二杯綠茶是從午后1點到3點之間的時間最合適，適當的可以濃一點，在之后的茶葉就最好要講究淡，否則就會影響整天的睡眠時間。

第三綠茶飲用時間在晚飯后6-7點間飲用，若是睡眠不好的朋友建議將綠茶轉換為紅茶，因為紅茶具有降低血脂、幫助消化的功能。在8點之后就最好不要飲茶，茶中含有的咖啡因具有刺激中樞神經的作用，對于神經衰弱的人士而言會影響當晚的睡眠質量。

資深茶客介紹，一杯好的綠茶不能在空氣里置放時間超過半小時以上，否則綠茶就會因為空氣氧化而變質，綠茶已經要講究現泡現飲。關于綠茶飲用的禁忌，除了每天的數量控制外，還需要注意的是綠茶不能在飯后飲用，至少要間隔半小時以上。

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