茶是健康之飲，

茶葉中含有多種對健康有益的成分，

咖啡堿興奮神經、

益思作用為眾人所知，

有多少人因為幾次喝茶失眠的經歷

便將茶葉拒之門外，

怕喝茶導致失眠?

其實喝茶造成失眠的原因并不是絕對的，與飲茶的時間、飲茶量、不同茶類、不同個體情況等均有關系。

知道喝茶是導致失眠的原因，那應該如何避免喝茶失眠的情況呢?重拾健康之飲，你可以嘗試這么做：

盡量避免臨睡覺前喝茶

因為咖啡堿有提神抗疲勞的作用，所以不適合在睡覺前飲茶，但是咖啡堿的作用時間較短，所以夜間想喝茶，可以在入睡前的3到4個小時之前小品幾杯。

少喝茶、喝淡茶

夜晚喝茶也可選擇少喝一點，喝淡一點。

選擇喝熟茶等全發酵茶類

晚上想要喝茶，選擇熟茶更為合適。發酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響，同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。

最后一點，就是根據自己的實際情況選茶，喝適合自己的茶才是最好的。

《為健康，你不應該因失眠而拒絕茶》閱讀地址：http://www.szwsmoon.cn/cha-17754.html