喝茶在很多傳統中國人的眼中，是一件十分有講究而且對身體有益的事情，所以很多人喜歡經常飲茶，特別是一些老人家，會在飯后飲上一杯濃茶。還有就是愛美的女性朋友們，為了使身材看上去更苗條，就會喝大量地減肥茶，這樣的情況很可能會導致貧血。

醫生指出，過量喝茶特別是濃茶會讓人體內的鐵流失，造成缺鐵性貧血。

這是因為茶葉中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收。

因此嗜茶者要限制飲茶量，淡品茶水，貧血病人尤其不要飲濃茶。

鐵在食物中的存在形式有兩種，一種為存在于動物性食品中的血紅素鐵，吸收率為20%-25%;另一種為存在于植物性食品中的非血紅素鐵，吸收率不到10%。因此，人體要補鐵，還是以動物性食品為主。

健康飲茶

泡上一壺清甜微香的水果茶，當陽光從玻璃窗外斜斜地射進來，心情也會隨之靚麗起來。在茶中加入各種新鮮水果材質，不但可以品嘗到清爽多變的天然風味，而且還可兼收美顏養生之功效。

不妨根據自身的體質來選擇不同的果茶配方，動手試一下簡單方便又充滿樂趣的果茶調制，在補充營養的同時也是一種生活享受。

制作：

將大麥放入冷水中煮10分鐘，加入冰糖煮溶，濾出茶汁;將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘，將檸檬切開、擠汁，倒入紅茶麥汁中攪勻即可。

功效：

通腸利便，并可改善皮膚粗糙，有補血養氣的效果。

《茶喝多也不好！女人過量喝茶易貧血》閱讀地址：http://www.szwsmoon.cn/cha-14459.html