通常每天下午4～5點搭配一些甜點的下午茶，對補充人體能量具有很大作用。下午茶不僅能趕走悄悄襲來的瞌睡蟲，還有助于恢復體力，幫助人們保持精力直到黃昏。而且使晚餐比較清淡，養成最完美的飲食習慣。實驗證明，下午茶還可以增強記憶力和應變力。有喝下午茶習慣的人在記憶力和應變力上，比其他人的平均分值高出15%～20%。

你是這樣子用餐的嗎？

......攝取，代表食品則有白色的魚、紅色的肉類、豆類及豆類制品、乳制品等。女性一天所必須的蛋白質為60克。溫馨提示：蛋白質除了制造肌肉及血液外，也是成為荷爾蒙材料時不可或缺的營養素。蛋白質不足的時候健康狀態就會受到影響，少吃的行動無法長期持續。砂糖一天一大匙砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙為限。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖制作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點。改變烹調方法油...

孩子早餐應有蔬菜

......時間長，致使血液過久地蓄積于消化道，減少腦細胞供血供氧。此外，還應特別指出的是，上述食品中含維生素，尤其是水溶性維生素含量極少，...

喝酒要吃的東西

......合物，可以減少酒精性脂肪肝的發生。飲酒同時吃些蔬菜，也可減輕肝臟負擔。醋拌涼菜以及水果都是很好的選擇，它們既可起中和作用，水果中...

經常單獨吃飯容易生病

......吃過晚餐，只好又一個人邊看電視邊吃飯。類似此種情形，委實與單身族的飲食生活無異，但如果經常這樣一個人單獨吃飯，即使營養充分，也往往會覺得健康狀況不甚理想，若再有食欲不振的癥狀出現時，就該留意了，這是因為單獨進食容易產生緊張并引起胃潰瘍或十二指腸潰瘍。須知進...

養成良好的飲食習慣

......節神經系統功能，幫助人們從緊張的心理狀態下松弛下來，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒?？喙稀⒖Х?、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素B，有強大的殺傷癌細胞的能力。六、營養均衡不挑食，不偏食。水果應在兩餐間食用；湯應在飯前喝；瓜類蔬菜要單獨食用。七、三餐有別早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質；另一個能通過血...

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